Beberapa Makanan yang Baik Untuk Ginjal

Mengenal Gagal Ginjal, Penyakit yang Diderita Komedian Eko DJ

Healthek.com – Pola makan sehat sangat berperan penting untuk fungsi organ vital kita, salah satunya ginjal.

Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi menyaring dan mengeluarkan kotoran di tubuh.

Dengan begitu, sistem pencernaan akan berfungsi maksimal dan tubuh kita bersih dari semua kotoran.

Hilangnya fungsi gijal bisa mengakibatkan komplikasi serius seperti penyakit jantung dan syaraf.

Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola makan sehat agar fungsi ginjal terjaga. Kita juga perlu menghindari konsumsi junk food berlebihan karena bisa mengganggu fungsi ginjal.

Hindari pula makanan olahan seperti roti putih dan pasta karena berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal dan memicu diabetes.

Makanan yang baik untuk ginjal Untuk menjaga fungsi ginjal, ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi. Berikut jenis makanan yang baik untuk kesehatan ginjal:

  1. Apel

Apel juga mengandung serat pektin yang memiliki beberapa manfaat kesehatan, khususnya untuk ginjal.

Pektin juga dapat menurunkan faktor risiko kerusakan ginjal tertentu, seperti kolesterol tinggi dan gula darah.

  1. Jamur

Jamur merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin D. Vitamin D sangat penting bagi mereka yang berisiko terkena penyakit ginjal karena membantu mengatur fungsi ginjal.

  1. Daun kale

Daun kale kaya akan vitamin A dan C, yang dapat mencegah peradangan dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa sayuran berdaun hijau lain yang memiliki manfaat yang sama, tetapi juga cenderung tinggi kalium.

Orang dengan penyakit ginjal tidak dapat memproses kalium dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan hiperkalemia.

Gejala hiperkalemia termasuk kelelahan, kelemahan, dan aritmia jantung. Kale adalah pilihan yang cocok untuk penderita penyakit ginjal karena memiliki semua manfaat nutrisi dari sayuran hijau lainnya tanpa kandungan kadar kalium yang tinggi.

Beberapa Minuman Energi Alami Untuk kesehatan yang Bisa Dibuat Sendiri

5 Masalah Kesehatan Ini Terjadi Karena Kebanyakan Konsumsi Minuman Energi

Healthek.com – Minuman energi dianggap perlu oleh sebagian besar orang untuk menunjang aktivitas berat sehari-hari. Terutama bagi para atlet, yang dituntut untuk tetap berenergi menjalani latihan, bisa mencapai 8 jam sehari.

Guna menunjang kebutuhan energi tersebut, tak jarang sebagian orang akan menambah asupan melalui minuman berenergi.

Kini sudah banyak minuman energi yang dijual bebas di toko-toko. Namun selain minuman energi kemasan, ada pula yang alami dan dipercaya sejak nenek moyang.

Beberapa tanaman herbal dan buah bisa menjadi bahan alami untuk membuat minuman energi. Sebagian dari kita mungkin tak menyadari bahwa minuman energi yang diperoleh di pasaran, penuh dengan bahan pengawet atau bahan kimia berbahaya.

Itulah sebabnya, yang terbaik adalah membuat minuman energi dengan bahan alami. Minuman energi alami bisa dibuat sendiri, untuk tetap aktif dan terhidrasi.

Itulah sebabnya, resep minuman berenergi buatan sendiri sangat bermanfaat. Bagian terbaiknya adalah tidak sulit untuk menyiapkan minuman energi alami buatan sendiri ini.

Berikut beberapa minuman energi alami yang bisa dibuat sendiri, aman dan berkhasiat.

  • Air kelapa

Air kelapa kaya akan potasium yang merupakan elektrolit penting bagi tubuh. Dilansir dari Boldsky, akan semakin nikmat dan menambah kandungan nilai gizi bisa ditambahkan spirulina. Spirulina adalah alga alami yang mengandung banyak asam amino. Campur satu sendok makan bubuk spiriluna dengan air kelapa, aduk dan teguk.

Selain itu, air kelapa muda mengandung banyak vitamin dan rendah kalori. Cara lain untuk membuat minuman energi bisa dengan mencampurkan bahan alami berikut:

  • Air kelapa segar
  • Lemon
  • Jeruk sesuai selera
  • 1 sendok minyak kelapa
  • Seperempat sendok garam

Cara membuatnya, campurkan air kelapa dengan air perasan lemon dan jeruk. Lalu tambahkan minyak kelapa dan garam. Aduk hingga tercampur rata, dan siap diminum.

  • Smoothie Pisang dan Madu

Pisang mengandung karbohidrat dan gula alami yang memberi Anda energi instan. Ini menjadi salah satu minuman energi alami favorit bagi banyak orang. Ditambah lagi, pisang dan kelapa itu mengandung potasium yang bermanfaat bagi keseimbangan cairan tubuh.

Cara membuat minuman energi alami yang pertama:

Blender dua pisang dengan susu dan satu sendok teh madu. Smoothie pisang dan madu ini akan meningkatkan stamina Anda secara instan.

Cara membuat minuman energi alami dari pisang, kedua:

Siapkan setengah potong pisang, setengah gelas air kelapa muda, dan setengah gelas jeruk. Cukup blender semua bahan. Dinginkan dalam kulkas atau beri es batu dan minuman energi siap dinikmati.

  • Air Jeruk Nipis

Selanjutnya ada resep minuman energi yang cocok dinikmati saat musim panas. Saat suhu naik, tentu kita akan banyak berkeringat. Bila tak ada air kelapa muda sebagai pengganti elektrolit, bisa dengan menikmati air jeruk nipis.

Masih dari lansiran yang sama, cara membuatnya:

  • Tambahkan 2 sendok makan jus lemon ke segelas air dingin.
  • Kemudian tambahkan setengah sendok teh garam dan setengah sendok teh gula ke dalamnya, aduk rata.
  • Air jeruk nipis ini membantu mengembalikan elektrolit ke aliran darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Minuman Cuka Sari Apel

Cuka sari apel terkenal sebagai minuman detoksifikasi alami untuk tubuh. Ini juga membantu membakar lemak yang terkumpul di bawah kulit. Campurkan cuka sari apel dengan sirup maple atau madu, dan minumlah minuman energi ini agar tetap bugar dan langsing.

  • Telur Mentah

Telur mentah bisa untuk dijadikan bahan minuman energi alami, meski sebenarnya belum ada bukti dari penelitian ilmiah. Tapi sebagian besar masyarakat Indonesia telah mempercayai khasiat telur mentah sebagai penambah energi.

Telur Ayam Kampung Mentah

Apalagi telur ayam kampung mentah yang memang mampu memberikan energi tambahan. Bahkan bila dikonsumsi mentah ini, mengandung protein, karbohidrat, dan zat besi lebih banyak dibandingkan yang telah dimasak.

Umumnya telur ayam kampung mentah disantap langsung. Tak jarang pula yang mencampurkan telur ayam kampung mentah dengan jamu atau susu.

  • Telur Bebek Mentah

Minuman energi selanjutnya yang telah dipercaya sejak lama, sebagai ramuan minuman energi. Terkadang ada yang menyantap dengan dimakan langsung utuh atau diambil kuning telurnya saja. Tapi karena mengandung banyak lemak, sehingga sebaiknya dikonsumsi satu atau dua bulan sekali. Cara lain untuk mengonsumsi telur bebek mentah:

  • Siapkan kuning telur bebek mentah dalam gelas.
  • Tuang minuman soda atau sprite secukupnya sesuai selera.
  • Di wadah berbeda, hancurkan satu siung bawang putih dan campur satu sendok madu.
  • Masukkan bawang tadi dalam gelas dan aduk rata. Minuman energi siap dinikmati.

Beberapa Manfaat Vitamin C untuk Wanita

Macam-Macam Vitamin Beserta Manfaatnya - Alodokter

Healthek.com – Mengonsumsi vitamin memang penting untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh.

Sayangnya, banyak wanita cenderung melewatkan beberapa jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk kehidupannya, salah satunya vitamin C.

Padahal, vitamin C telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar kita tidak mudah jatuh sakit. Baca juga: 5 Organ Tubuh yang Bisa Rusak Kerena Diabetes Selain itu, wanita yang mengonsumsi cukup vitamin C juga bisa mendapatkan manfaat berikut:

  • Meningkatkan produksi kolagen

Kolagen adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Namun, produksi zat ini
berkurang seiring bertambahnya usia. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen sehingga membantu mengurangi keriput dan tanda penuaan.

  • Mengurangi komplikasi kehamilan

Bagi ibu hamil, asupan vitamin C ini penting ditingkatkan untuk perkembangan
janin. Apalagi, kekurangan vitamin C bisa menyebabkan komplikasi selama kehamilan.

  • Atasi stres

Stres dapat mempengaruhi berbagai proses dalam tubuh seperti produksi hormon, siklus menstruasi,
kesuburan wanita dan pria, serta fungsi pencernaan dan kekebalan tubuh. Ketika tubuh Anda mengalami stres, tubuh akan bekerja lebih ekstra sehingga rentan menyebabkan kelelahan.

Vitamin C membantu mengatasi indikator khas stres fisik dan emosional. Selain itu, vitamin C juga menurunkan tingkat hormon stres.

  • Mengurangi risiko hipertensi

Hipertensi merupakan faktor risiko yang memicu kardiovaskular pada wanita. Sayangnya, faktor ini seringkali diremehkan dan tidak terdiagnosis. Untuk mengatasinya, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin C. Asupan vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Selian itu, vitamin C juga membantu mengubah zat besi yang sulit diserap, seperti sumber zat besi nabati, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko anemia pada orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.

  • Menurunkan risiko penyakit jantung Suplemen vitamin C telah juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung. Vitamin ini dapat mengurangi dampak faktor risiko pemicu penyakit jantung seperti kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida dalam darah yang tinggi.

-Melancarkan menstruasi Vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Hal ini menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim rusak, yang menyebabkan terjadinya menstruasi.

Ada 3 Gejala Covid-19 Telah Menginfeksi Mata

Healthek.com – Infeksi virusCorona tak hanya memengaruhi sistem pernapasan saja. Virus yang telah menjadi pandemi dunia sejak tahun 2020 ini juga bisa menyebar ke organ-organ vital dalam tubuh, salah satunya mata.

Virus Corona juga bisa berkumpul dan berkembang biak diselaput lendir, permukaan mata, kelopak mata bagian dalam.

Hal ini bisa memengaruhi penglihatan kita. Diperkirakan sekitar satu hingga tiga persen orang yang terjangkit Covid-19 juga mengalami gejala lain yang terkait infeksi mata.

Berikut tanda bahwa virus Corona telah memengaruhi organ mata:

  1. Sensitif terhadap cahaya

Menurut studi BMJ, hampir 18 persen pasien Covid-19 mengalami kepekaan terhadap cahaya, yang juga disebut fotofobia.

Gejala dapat terjadi jika cahaya di lingkungan terlalu terang dan menyebabkan ketidaknyamanan bagi pasien.

Pada akhirnya, kondisi ini bisa mengurangi atau membuat seseorang mengalami gangguan penglihatan. Sensitivitas mendadak juga dapat terjadi jika ada peradangan akut pada mataatau ada benda asing di dalam uvea.

Gejalanya juga bisa disertai dengan sakit kepala dan nyeri yang berdenyut-denyut.

  1. Mata gatal dan perih

Mengalami mata gatal, perih, atau kering juga bisa menjadi gejala umum yang menunjukkan adanya infeksi virus Corona.

Studi dalam BMJ juga membuktikan bahwa hampir 17 persen pasien mengalami mata gatal, sedangkan 16 persen lainnya mengalami sakit mata.

Rasa gatal dan nyeri, yang juga bisa berhubungan dengan mata merah bisa disebabkan oleh infeksi mata dan alergi.

Beberapa pasien Covid-19 juga mungkin mengalami gejala seperti terbakar, kemerahan, bengkak di sekitar mata, dan memiliki gejala alergi lain seperti pilek atau bersin.

  1. Konjungtivitis

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pasien yang terinfeksi virus Corona juga mengalami konjungtivitis.

Konjungtivitis atau mata merah dapat menyebabkan mata berair, bengkak, dan seringkali terasa gatal.

Mata merah juga menjadi tanda bahwa virus telah menginfeksi jaringan penting di mata, yang dikenal sebagai konjungtiva.

Beberapa Hal yang Bisa Menjadi Pemicu Munculnya Masalah Lebam di Kulit

7 Hal Penyebab Memar Mendadak Muncul di Tubuh Anda - Citizen6 Liputan6.com

Healthek.com – Kadang kala kita tidak menyadari pada saat bangun tidur, tiba-tiba ada perubahan kondisi yang kita alami. Salah satu hal yang bisa kita alami secara tiba-tiba ini adalah kondisi lebam di kulit.

Munculnya lebam di kulit pada kita merupakan hal yang biasa terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Ketika terjadi usai terbentur sesuatu, hal ini mungkin tidak akan terlalu membingungkan dan mengagetkan. Namun ketika hal ini terjadi tanpa benturan maka kita akan sangat bertanya-tanya.

Lebam yang terjadi di dalam kulit ini biasanya disebabkan karena pembuluh darah yang pecah. Ketika tubuh tidak bisa membekukan darah dengan tepat, maka kulit akan berubah menjadi lebam atau memar.

Ketika terjadi kondisi kesehatan tertentu yang menimpamu, lebam ini bisa kerap kali muncul atau bertahan dalam jangka waktu cukup lama. Dilansir dari Medical News Today, berikut sejumlah kondisi medis yang bisa menyebabkan munculnya lebam.

  • Penyakit Liver

Seorang peminum alkohol merupakan orang paling rentan mengalami malfungsi hati. Penyakit liver ini biasa disebut sirosis dan menghentikan hati mengeluarkan protein yang dibutuhkan untuk membekukan darah. Kulit juga bisa berubah menjadi kuning dan gatal, air kencing yang berwarna gelap, serta bengkak di kaki jika terkena penyakit ini.

  • Pendarahan

Penyakit pendarahan genetik membuat pembekuan darah seseorang berjalan lambat dan bahkan tidak sama sekali yang berarti buruk. Biasanya hal ini bisa diatasi dengan hormon sintetis tertentu. Namun jika masalah ini tak diselesaikan dengan tepat, maka pendarahan ini bisa berlangsung dalam waktu lama.

  • Kekurangan Vitamin

Kekurangan vitamin C dapat membuat seseorang mengalami kondisi yang membuat gusi berdarah dan sembuh sangat lama usai mengalami lebam. Menyuntik vitamin K ke dalam tubuh bisa membuat tubuh membekukan darah yang serupa dengan menghentikan pendarahan pada bayi baru lahir. Orang dewasa dengan kekurangan vitamin K juga menghadapi masalah serupa yang bisa diatasi dengan mengonsumsi suplemen.

  • Kanker

Kanker jenis tertentu terutama leukimia dapat sangat mempengaruhi sumsum tulang belakang serta aliran darah di tubuh. Hal ini juga dapat berujung pada pendarahan di gusi dan mudahnya muncul lebam pada seseorang.

  • Vaskulitis

Kondisi tertentu yang muncul setelah peradangan pembuluh darah disebut dengan vaskulitis. Selain munculnya lebam, muncul juga bisul, napas singkat, titik ungu, dan mati rasa di tangan serta kaki. Untuk mengatasi kondisi ini, salah satu yang bisa digunakan adalah steroid.

  • Senile Purpura

Senile purpura mempengaruhi sekitar 10 persen orang di atas usia 50 tahun dan bisa muncul di lengan seseorang. Lesi biasanya juga muncul pada kulit dalam warna ungu dan merah serta membesar dan bertahan lama dibanding memar.

  • Efek Obat-Obatan

Penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan seseorang mengalami lebam. Obat antidepresan seperti Celexa dan Prozac meningkatkan risiko pendarahan karena menghambat aliran darah dan peradangan. Obat pengencer darah seperti aspirin dan warfarin juga menyebabkan efek yang serupa.

Munculnya memar atau lebam secara tiba-tiba ini bisa disebabkan sejumlah hal tersebut. Walau begitu ketika kondisi ini tidak kunjung hilang dan kamu tak tahu penyebabnya, segera berkonsultasi ke dokter.

Beberapa Penyebab Sakit di Dada yang Sering Datang dan Pergi

Jaga Jantung Anda Tetap Sehat, Lakukan Cara Sederhana Ini - Halaman 4 -  Tribun Jogja

Healthek.com –

Mengalami nyeri sakit di dada memang menakutkan, terutama jika kondisi itu tidak diketahui penyebabnya.

Lantas, apa artinya jika sakit di dada datang dan pergi?

Yang pasti, ada banyak kemungkinan penyebab sakit di dada.

Beberapa di antaranya adalah kondisi serius, sementara yang lainnya tidak.

Meskipun demikian, nyeri dada apa pun sebaiknya selalu ditanggapi dengan serius.

Untuk dipahami, penyebab potensial nyeri dada tidak terbatas pada masalah jantung saja.

Penyebab nyeri dada bisa juga mencakup bagian lain dari tubuh, seperti paru-paru dan saluran pencernaan.

Berikut ini beberapa kondisi yang dapat menjadi penyebab nyeri dada yang datang dan pergi:

-Serangan Jantung

Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke jaringan jantung tersumbat. Ini bisa disebabkan oleh penumpukan plak atau pembekuan darah.

Melansir Health Line, gejala serangan jantung bisaberbeda-beda pada setiap individu. Rasa nyeri bisa dirasakan sebagai ketidaknyamanan ringan atau bisa tiba-tiba dan tajam.

-Angina

Angina terjadi ketika jaringan jantung tidak mendapatkan cukup darah.

Angina bisa menjadi gejala umum penyakit jantung.

Angina juga bisa menjadi indikator bahwa seseorang berisiko mengalami serangan jantung.

Meski tidak selalu, angina sering kali terjadi saat Anda memaksakan diri atau melakukan aktivitas berat.

Pada kondisi angina, Anda mungkin juga merasakan sakit di bagian lengan atau punggung.

  • Perikarditis

Perikarditis adalah peradangan jaringan yang mengelilingi jantung.

Perikarditis bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk:

  • Infeksi
  • Kondisi autoimun
  • Serangan jantung

Sakit akibat perikarditis bisa datang tiba-tiba dan mungkin juga terasa dibahu. Nyeri ini cenderug menjadi lebih buruk saat penderita bernapas atau berbaring.

  • Gastroesophageal reflux disease (GERD)

Penyakit GERD adalah suatu kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada yang disebut heartburn.

Sakit akibat GERD mungkin terasa lebih buruk setelah makan dan saat berbaring.

  • Tukak lambung

Tukak lambung adalah luka yang terbentuk di lapisan lambung.

Tukak lambung dapat terjadi karena infeksi bakteri atau karena efek samping dari penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).

Tukak lambung pada umumnya dapat menyebabkan sakit dimana saja antara tulang dada dan pusar.

Sakit ini mungkin akan lebih buruk lagi saat perut kosong dan bisa mereda setelah makan.

  • Cedera atau ketegangan

Cedera atau ketegangan yang melibatkan dada dapat menyebabkan nyeri dada terjadi.

Cedera dapat terjadi karena kecelakaan atau karena penggunaan yang berlebihan.

Beberapa kemungkinan penyebabnya termasuk hal-hal seperti ketegangan otot atau cedera tulang rusuk.

Nyeri bisa bertambah parah saat menggerakkan atau meregangkan area yang terkena.

  • Pneumonia

Pneumonia adalah peradangan yang terjadi di kantong-kantong udara (alveoli) di salah satu atau kedua paru-paru.
Pneumonia dapat disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur.

Nyeri akibat pneumonia bisa bertambah parah karena batuk atau bernapas dalam-dalam.

Saat mengalami pneumonia, seseorang juga mungkin menunjukkan demam, menggigil, dan napas pendek.

Efek Samping dari Vaksin Covid-19 “Covid Arm”

Healthek.co – Sama seperti vaksin pada umumnya, vaksin Covid-19 memang bisa menimbulkan efek samping.

Efek samping tersebut bisa brupa demam ringan, kelelahan, sakit kepala, dan nyeri otot. Efek samping tersebut merupakan respon tubuh ketika vaksin sedang menjalankan tugasnya untuk meningkatkan sistem imunitas kita. Namun mengutip laporan Cleveland Clinic, vaksin Covid-19 ternyata bisa menimbulkan efek yang disebut dengan ” covid arm”.

Menurut ahli kulit Debra Jaliman, covid arm merupakan reaksi yang tertunda pada kulit setelah pemberian vaksin Covid 19. “Tampaknya ini adalah reaksi alergi, reaksi kulit yang terjadi setelah mendapatkan suntikan,” ucap dia.

Rekasi ini ditandai dengan munculnya kemerahan yang besar pada kulit, terutama di area yang diberikan suntikan. Covid arm juga bisa disertai dengan rasa gatal dan sakit saat disentuh.

Yang membuat efek samping ini berbeda dari lainnya adalah kemunculannya yang baru terjadi setelah lima hingga sembilan hari pasca pemberian suntikan. Padahal, efek vaksin biasanya terjadi dalam satu hingga dua hari.

Kabar baiknya, Covid arm ini tidak berbahaya karena hanya terjadi pada waktu singkat. Covid arm terjadi hanya sebagai bagian dari respons sistem kekebalan tubuh terhadap vaksin. Menurut Jaliman, Covid arm biasanya akan hilang dalam waktu 24 jam hingga seminggu.

Reaksi ini juga tidak mengancam jiwa, hanya menimpulkan ruam kemerahan yang besar saja pada kulit. MUnculnya Covid arm juga bisa menjadi pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang bekerja secara berlebihan.

Jika Anda mengalami Covid arm setelah mendapatkan vaksin, cukup atasi dengan menggunakan kompres air dingin untuk membantu meredakan peradangan.

Anda juga bisa mengonsusi pereda nyeri seperti Tylenol, jika ruam yang muncul disertai rasa sakit. Saat pemberian vaksin dosis kedua, sebaiknya posisi suntikan letakan di area yang berbeda. Bagaimanapun juga, efek samping vaksin Covid-19 sangat kecil daripada manfaatnya. Jadi,kita tidak perlu takut melakukan vaksinasi.

Cara Membersihkan Paru-paru Karena Rokok dan Populi

Selain Rokok, Ini 5 Penyebab Flek pada Paru-Paru

Healthek.com – Cara membersihkan paru-paru kiranya penting dipahami oleh para perokok.

Informasi ini juga perlu diketahui oleh orang yang sering terpapar polusi udara dan orang dengan kondisi kronis yang memengaruhi sistem pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK), serta fibrosis kistik.

Seperti diketahui, menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya dapat merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan penyakit.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun. Catatan ini tentu mengkhawatirkan. Kesehatan paru-paru memang memegang peran penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Paru-paru sebenarnya adalah organ yang dapat membersihkan diri sendiri.

Di mana, paru-paru akan mulai menyembuhkan diri sendiri begitu terpapar polutan berhenti. Misalnya, saat seseorang berhenti merokok.

Setelah paru-paru terpapar polusi, seperti asap rokok, dada seseorang mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang. Perasaan berat ini dapat muncul saat lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen.

Orang-orang mungkin dapat menggunakan metode khusus untuk membantu membersihkan paru-paru dari lendir dan iritan untuk meredakan dada tersumbat maupun gejala tidak nyaman lainnya.

Beberapa metode ini juga dapat membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi efek polusi dan asap di paru-paru.

Latihan pernapasan dan perubahan gaya hidup kiranya dapat membantu mengeluarkan lendir berlebih dari paru-paru dan meningkatkan fungsi pernapasan. Berikut ini adalah beberapa pilihan cara membersihkan paru-paru yang dapat dicoba tersebut:

  1. Terapi Uap

Terapi uap atau inhalasi uap dilakukan dengan cara menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Orang dengan kondisi paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk saat udara dingin atau kering. Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.

Sebaliknya, uap bisa menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran napas dan paru-paru. Meski demikian, metode ini hanya dapat menjadi solusi semetara dan belum terbukti memberikan efek positif secara jangka panjang untuk paru-paru.

  1. Batuk Terkontrol

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir. Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka. Orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka dari lendir berlebih:

Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai
Tekuk kedua tangan ke arah perut
Ambil napas dari hidung secara perlahan
Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut
Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka
Lalu, ambil napas kembali melalui hidung

  1. Praktikkan teknik postural drainage Postural drainage merupakan salah satu teknik yang digunakan untuk mengalirkan sputum atau dahak yang berada di dalam paru agar mengalir ke saluran pernapasan yang besar, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Praktik ini diyakini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.

Di punggung

Caranya: Berbaringlah di lantai atau tempat tidur Letakkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan bahwa dada lebih rendah dari pinggul Tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut Setiap hembusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari tarikan napas, yang disebut pernapasan 1: 2 Lanjutkan selama beberapa menit

Berbaring di satu sisi, sandarkan kepala di atas lengan atau bantal Letakkan bantal di bawah pinggul Latih pola pernapasan 1: 2 Lanjutkan selama beberapa menit Ulangi di sisi lain

Di perut

Caranya: Letakkan setumpuk bantal di lantai Berbaring dengan perut di atas bantal Ingatlah untuk menjaga pinggul tetap di atas dada Lipat lengan di bawah kepala untuk menopang Latih pola pernapasan 1: 2 Lanjutkan selama beberapa menit

  1. Olahraga
    Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental orang, dan menurunkan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh. Tubuh akan mulai beradaptasi untuk memenuhi tuntutan olahraga teratur.

Otot akan belajar menggunakan oksigen secara lebih efisien dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi orang dengan kondisi paru-paru kronis, orang-orang ini juga dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur.

Orang yang menderita PPOK, cystic fibrosis, atau asma harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai rejimen olahraga baru.

  1. Minum teh hijau Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

Beberapa Gejala Cancer Usus dan Penyebabnya

Kanker Kolon dan Rektum Meningkat di Kalangan Usia Muda - Hidayatullah.com

Healthek.com — Cancer usus merupakan pertumbuhan sel abnormal di usus kecil atau besar.

Di stadium awal penyakit, masalah kesehatan ini banyak tidak disadari penderitanya. Kenali beragam gejala Cancer usus dan penyebabnya yang perlu anda waspadai sebagai berikut.

Gejala Cancer usus

Terdapat beberapa gejala Cancer usus yang jamak dirasakan penderitanya, antara lain :

  • Sakit perut, terutama bagian perut bawah
  • Sering mual dan muntah
  • Berat badan turun drastis tanpa sebab yang jelas
  • Kotoran buang air besar (BAB) berwarna gelap
  • Jumlah sel darah merah rendah atau anemia
  • kulit dan area putih mata berwarna kekuningan

Sakit perut yang menjadi ciri-ciri kanker usus rasanya mirip kram dan munculnya tidak terus-menerus. Misalkan, perut sakit setelah makan.

Peningkatan massa atau ukuran tumor dapat memperlambat proses pencernaan makanan di usus, hal itu bisa memicu sakit perut. Jika tumor terus membesar, massa padat ini bisa sampai menghambat pergerakan di usus.

Hal itu menyebabkan sakit perut parah disertai mual dan muntah. Terkadang, tumor di usus juga bisa mengalami pendarahan dan menyebabkan jumlah sel darah merah merosot.

Kondisi ini bisa memicu gejala kanker usus seperti lemas dan lelah. Jika pendarahan berlangsung cepat, kotoran BAB berubah warna menjadi hitam dan membuat penderitanya pusing sampai pingsan. Di beberapa kasus, tumor di pengujung usus bisa menyumbat saluran empedu dan memicu penyakit kuning. Apabila Anda menemukan gejala kanker usus di atas, segera konsultasikan ke dokter.

Para ahli memang sampai sekarang belum mengetahui dengan pasti penyebab pasti dari Cancer usus. Namun, ada beberapa hal yang bisa meningkatkan peluang seseorang terkena Cancer usus, adalah :

  • Usia di atas 60 tahun
  • Pola makan buruk dengan makan daging merah berlebihan dan kurang serat dari sayur serta buah-buahan
  • Berat badan berlebihan (Obeksitas)
  • Tidak pernah olahraga dan malas bergerak(Kurang beraktivitas)
  • Merokok aktif
  • Minum alkohol berlebihan
  • Punya orang tua atau saudara yang menderita Cancer usus saat usianya masih dibawah usia 50 tahun
  • Memiliki riwayat penyakit kolitis ulserativa atau penyakit crohn

Meskipun ada beberapa faktor risiko penyebab kanker usus yang tidak dapat dikendalikan seperti faktor keturunan dan usia, tapi sebagian besar biang penyakit ini bisa dikontrol.

Caranya dengan menjaga pola makan sehat dan seimbang, rajin bergerak dan olahraga, menjaga berat badan ideal, serta setop merokok dan minum minuman keras. Selain itu, pastikan Anda melakukan pemeriksaan usus secara berkala apabila memiliki faktor risiko penyebab kanker usus di atas. Dengan begitu, ketika ditemukan benjolan tumor abnormal sejak stadium awal, kanker jadi lebih mudah dikendalikan atau terkontrol.

Beberapa Manfaat Jahe yang Anda Tidak Ketahui

Jakarta – Jahe merupakan salah satu tanaman yang masuk kategori rempah-rempah dan biasa dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Dalam bahasa Sansekerta, jahe dinamakan Singibera yang artinya berbentuk tanduk. Jika dilihat, tanaman rimpang ini bentuknya ada yang merupai tanduk.

Nah terlepas dari bentuknya, yuk bahas manfaat apa saja yang didapatkan dari jahe untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.

  • Jaga Sirkulasi Darah

Jahe mengandung kromium, magnesium dan seng yang dapat membantu memperlancar aliran darah, serta membantu mencegah masuk angin, demam, dan keringat berlebih.

  • Mengtasi Mual

Jahe dikenal sebagai obat efektif untuk mual yang berhubungan dengan mabuk perjalanan. Meski alasan pastinya belum pasti, namun dalam sebuah penelitian terhadap angkatan laut, mereka yang diberikan bubuk jaher mengaku rasa mual yang dirasakan lebih berkurang. Selain itu, jahe juga dapat mengatasi mual di pagi hari bagi wanita hamil, dengan tingkat keberhasilan 75 persen.

  • Bantu Penyerapan

Jahe meningkatkan penyerapan dan stimulasi nutrisi penting dalam tubuh. Ini dilakukan dengan merangsang sekresi enzim lambung dan pankreas.

  • Cegah Pilek dan Flu

Jahe telah digunakan selama ribuan tahun sebagai pengobatan alami untuk pilek dan flu di seluruh Asia. The University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa untuk mengobati pilek dan flu gejala pada orang dewasa, gunakan 2 sendok makan jahe yang sudah diparut dan dicampurkan ke air panas. Minum dua sampai tiga kali sehari.

  • Bantu Pencernaan

Jahe sangat ideal untuk membantu pencernaan, sehingga meningkatkan penyerapan makanan dan menghindari kemungkinan sakit perut. Jahe tampaknya mengurangi peradangan dengan cara yang mirip dengan aspirin dan ibu profen.

  • Cegah Kanker Usus

Sebuah penelitian di University of Minnesota menemukan bahwa jahe dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker kolorektal.

  • Kurangi Nyeri Peradangan

Jahe mengandung beberapa zat anti-inflamasi paling ampuh yang diketahui dan merupakan obat penghilang rasa sakit alami yang kuat.

  • Lawan Masalah Umum Pernapasan

Jika kamu menderita penyakit pernapasan umum seperti batuk, jahe dapat membantu melebarkan paru-paru dan melonggarkan dahak. Yup, jahe merupakan ekspektoran alami yang memecah lendir agar lebih mudah dikeluarkan. Dengan begitu Anda dapat dengan cepat pulih dari kesulitan bernapas.

  • Perkuat Imun

Jahe membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi sedikit jahe sehari dapat membantu menggagalkan potensi risiko stroke dengan cara menghambat timbunan lemak dari arteri. Ini juga mengurangi infeksi bakteri di perut, dan membantu melawan batuk yang parah dan iritasi tenggorokan.

Nah dari sekian banyak manfaat jahe bagi kesehatan, sekarang hadir produk yang memiliki kandungan jahe dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Juga menangkal infeksi bakteri dan virus, serta mengurangi radang atau anti inflamasi.